mediataion mediataion
| 04 Сентябрь 2013 07:09 Оставить комментарий Медитационные техники

Медитация «Свобода ума»

Перед этой медитацией рекомендуется научиться сосредотачиваться на предмете.

Сядьте удобно или прилягте.
Закройте глаза и представьте, что ваш ум — это поток, стремящийся вниз с горы.
Ваши мысли — это листья, ветки, травинки, плывущие вниз по течению. Вы становитесь на берег этой реки и наблюдаете за ними.
Можете вы не мешать веткам, листьям и травинкам плыть по своем пути? Можете спокойно стоять и наблюдать?
Пусть плывут куда хотят! Просто провожайте их взглядом и не задерживайте внимание ни на одной из них!

Постепенно все мысли уплывут вдать и поток очистится, в нем не будет больше мыслей, а вы будете продолжать чистую медитацию.

Как вы себя чувствуете в этом состоянии? Краски стали ярче?
Насладитесь покоем и ясностью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>