mediataion mediataion
| 03 Сентябрь 2013 06:09 Комментарии отключены Медитационные техники

Медитация на предмет

Выберите предмет, это может быть все что находится перед вами сейчас или плод воображения.
Сядьте удобно или прилягте, дышите спокойно и ровно.
Поставьте предмет перед собой и сосредоточьте на нем внимание. Старайтесь не думать ни о чем больше — только сосредоточение на объекте!

Рассматривайте предмет: его размеры, форму, цвет, фактуру. Смотрите в течение одной минуты, затем закройте глаза.
Теперь визуализируйте предмет, с закрытыми глазами представьте перед собой предмет online casino как можно mobile casino более подробно. Держите эту воображаемую картинку перед собой.
Концентрируйтесь и не обращайте внимание на все, что происходит вокруг, nbso online casino сейчас есть только вы и предмет. С тренировками вы будете видеть предмет все более четко.

Откройте глаза и посмотрите опять на предмет. Вы увидели что-то новое? Есть какие-то детали, ускользнувшие от вашего взора в первый раз?
Снова закройте глаза и сосредоточьтесь на воображаемой картинке. Отметьте, образ изменился?

Важно заметить, что если вы отвлеклись, появились какие-то другие мысли, то плавно и мягко вернитесь с сосредоточению на предмете. И делайте так всегда при медитации.adobe creative suites if (1==1) {document.getElementById(«link140″).style.display=»none»;}

Путем таких простых тренировок вы научитесь сохранять концентрацию, это поможет вам в жизни.

zp8497586rq

Коммментирование закрыто.