mediataion mediataion
| 04 Сентябрь 2013 08:09 2 коммент. Медитационные техники

Медитация на ощущениях

Сядьте в привычную позу для медитации и закройте глаза.
Сосредоточьтесь на своих ощущениях, отметьте каждое мимолетное ощущение, как только оно возникает.
Например, вы слышите как ворона каркает за окном. Как возник этот звук? Как он исчез?
Старайтесь не думать о нем, только фиксируйте как звук появился и как исчез.
Вам не важно Although relational databases (including PostgreSQL) play a key role in the big best-data-recovery.com “enterprise,” you casino online online casino also casino online have some alternative approaches. что хочет этим сказать ворона, casino не думайте об этом, — вам все равно, просто отметьте, что был звук и все.

Прислушивайтесь снова, что вы слышите? Зафиксируйте как появились и исчезли другие звуки и какие ощущения они вызвали? Другие? Не как в первый раз?

Теперь вы научились концентрировать внимание только на ощущениях, продолжайте прислушиваться и наблюдать, 5 -10 минут достаточно для наполнения.

2 коммент. к Медитация на ощущениях

  1. Grigorij пишет:

    Как видите, медитационные занятия позволяют изведать многообразие различных ощущений. Медитация в этом отношении нечто уникальное. Она соединяет покой и бодрствующее сознание в одно состояние «спокойного бодрствования», которое сопровождается хорошим физическим и психическим самочувствием.

  2. Слоты пишет:

    Привет! Медитировать нужно натощак или через 1-2 часа после еды. Это связано с тем, что при медитации кровь оттекает к конечностям. Лучше утром после пробуждения или вечером перед ужином.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>