mediataion mediataion
| 04 Сентябрь 2013 08:09 1 комментарий Медитационные техники

Медитация на дыхании как переживание

Сядьте удобно или прилягте. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании, но не просто считайте вдохи и выдохи, а наблюдайте за самим процессом дыхания.
Вдох:
Воздух начинает наполнять ваши легкие, грудная клетка расширяется.

Выдох:
Грудная клетка расслабляется, воздух выходить наружу через нос.

Рассматривайте каждый вдох как отдельное best online casino переживание, событие. Пусть за ним будет casino online следующий вдох — не online slots важно, casino pa natet все равно это отдельное действие!
Происходящий с вами процесс принято называть дыханием. Если вы присмотритесь к нему детальнее, то сможете прочувствовать и наблюдать каждое мгновение вдоха и выдоха, реакцию тела на глубокое и неглубокое дыхание.
Полностью сосредоточьтесь на процессе дыхания, для вас сейчас больше ничего не существует, ваш ум изучает происходящие процессы.

Повторяйте 10-15 минут. Что вы чувствуете?

Один комментарий к Медитация на дыхании как переживание

  1. Pingback: Медитация в действии при подготовке коммерческого предложения | Курс секретов управления реальностью - Информационная технология управле

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>