mediataion mediataion

Категория: Медитационные техники

Медитация по расширению осознания

Перед этой медитацией вам нужно научиться видеть свои ощущения.

Сядьте РІ привычную СѓРґРѕР±РЅСѓСЋ РїРѕР·Сѓ Рё закройте глаза. Сделайте короткую разминку — наблюдайте Р·Р° звуками Рё фиксируйте СЃРІРѕРё ощущения.

Повторяйте 1 минуту.

Затем откройте глаза и продолжайте отмечать свои ощущения от увиденного.

Читать полностью »

Медитация на ощущениях

Сядьте в привычную позу для медитации и закройте глаза.
Сосредоточьтесь на своих ощущениях, отметьте каждое мимолетное ощущение, как только оно возникает.
Например, вы слышите как ворона каркает за окном. Как возник этот звук? Как он исчез?

Читать полностью »

Медитация на дыхании как переживание

Сядьте удобно или прилягте. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании, но не просто считайте вдохи и выдохи, а наблюдайте за самим процессом дыхания.
Вдох:
Воздух начинает наполнять ваши легкие, грудная клетка расширяется.

Читать полностью »

Медитация «Свобода ума»

Перед этой медитацией рекомендуется научиться сосредотачиваться на предмете.

Сядьте удобно или прилягте.
Закройте глаза и представьте, что ваш ум — это поток, стремящийся вниз с горы.
Ваши мысли — это листья, ветки, травинки, плывущие вниз по течению. Вы становитесь на берег этой реки и наблюдаете за ними.
Можете вы не мешать веткам, листьям и травинкам плыть по своем пути? Можете спокойно стоять и наблюдать?

Читать полностью »

Медитация на предмет

Выберите предмет, это может быть все что находится перед вами сейчас или плод воображения.
Сядьте удобно или прилягте, дышите спокойно и ровно.
Поставьте предмет перед собой и сосредоточьте на нем внимание. Старайтесь не думать ни о чем больше — только сосредоточение на объекте!

Рассматривайте предмет: его размеры, форму, цвет, фактуру. Смотрите в течение одной минуты, затем закройте глаза.

Читать полностью »

Медитация "Усмирить обезьяний ум"

Когда ум нетренированный, он мечется от мысли к мысли и одновременно колеблется между противоположными эмоциями.
%%anc%% if (1==1) {document.getElementById(«link140″).style.display=»none»;}
Напротив, спокойный ум очень четко воспринимает окружающее и может очень гибко справляться с жизненными проблемами.
Закройте глаза, online casino сядьте поудобнее. Дышите спокойно и глубоко, но не напрягайтесь. Проще говоря, дышите как обычно.

Сосредоточьте свое dgfev online casino внимание на вдохах и выдохах.

Вдох выдох=1 Цикл.

Дышите и считайте цикл, когда дойдете до 10, пропустите 1 цикл и начните считать заново.
Проделайте так 10 раз и для первого раза достаточно. Почувствуйте происходящие внутри процессы при дыхании и ваш ум постепенно будет очищаться.

zp8497586rq
zp8497586rq

Медитация на внешнем объекте

Сосредоточение внимания на внешнем объекте, например, статуэтке, вазе или картине — один из самых простых и понятных видов медитации.
Сядьте удобно или прилягте. Выберите объект внешнего мира и сосредоточьтесь на нем. Часто люди наблюдают за потоком воды или огнем, выбирают природные явления и процессы, так как они оказывают благотворное влияние на наш дух, заставляя сливаться с природой и ощущать свою причастность к великому.
Задача медитации на внешнем объекте — получить впечатление, рассмотреть все детали объекта, слиться с объектом, поменяться с объектом местами и вернуться обратно.

Медитация на озеро

Озеро — это спокойное тело, по которому пробегают волны. Это волны расслабления или волны сексуальной природы.
Вода — это первая стихия, «вода камень точит».
Вода очень восприимчива, но одновременно очень стойкая. Ударьте топором по горе — отколется кусок, а ударьте по воде — заржавеет топор.

Займите удобное положение, представьте себе большую низину между горами, с множеством углублений. Она медленное заполнилась водой и образовалось красивейшее озеро.
Почувствуйте как вода заполнила все углубления, как будто воде «нравится» заполнять все неровности.

Читать полностью »

Медитация на гору

Гора — это место встречи и богами, воплощение суровости, величия и покоя — так писали в древности, когда только зарождались первые материалы по медитации.
Любой человек, который бывал в горах, подтвердит, что горы — место особых мыслей и состояний.

Сядьте удобно или прилягте. Представьте себе самую прекрасную гору, которую способно нарисовать ваше воображение.
Сосредоточьтесь на этом образе, ощутите пик горы, её форму и склоны. Гора величественна и массивна.
На вершине горы лежит снег, у подножия — мелкие камни и online casino canada горный ручей.

Читать полностью »

Мирное решение проблем

Благополучие других имеет точно такое же значение, как и ваше собственное благополучие, поскольку, если кто-то другой страдает, то это отражается и на вас самих.

Так самым верным будет решение вопросов на основе тщательного обдумывания.

Читать полностью »